Para un embarazo sano y feliz

Daniela Jerez .

Imprimir

El embarazo de una mujer, en la mayoría de los casos siempre es motivo de felicidad  y alegría pues esperan con ansías la llegada de un nuevo miembro de la familia y es en esta etapa cuando la futura madre debe prepararse para recibirlo de la mejor manera, pero ¿qué cuidados y dieta debe seguir para velar por la salud de ambos?

Tanto pediatras como ginecólogos recomiendan la práctica de exámenes prenatales con regularidad para verificar que la salud del bebé esté en perfecto estado. De acuerdo a la doctora Isabel Nuno Corral, en la primera visita, el ginecólogo probablemente haga una prueba de embarazo y con base en la última menstruación de la paciente, calculará las posibles semanas del feto que corroborará con la ecografía que posteriormente realice.

Los exámenes prenatales deberán realizarse cada cuatro semanas hasta que la mujer cumpla 28 semanas de embarazo, posteriormente los practicará cada dos semanas hasta la 36 y después una vez a la semana hasta el momento del parto.

Respecto a la alimentación que una embarazada debe seguir, es necesario que ésta lleve una dieta equilibrada pues en estos meses la mujer subirá de peso, lo cual no debe causar angustia pero los nutriólogos recomiendan que no se abuse de las grasas ni de la comida chatarra sino que por el contrario, se consuman frutas, verduras y pan integral. Debe desecharse también el mito de que una mujer embarazada debe comer por dos como asegura Nuno Carral.

Es bien sabido que las mujeres necesitan calcio y más durante esta etapa por lo que los nutriólogos recomiendan agregar leche y sus derivados así como brócoli, sardinas y otros alimentos ricos en este mineral.

El ácido fólico también es importante para la mujer en esta etapa porque, de acuerdo a Nuno Carral, éste es necesario para que se formen nuevas células por lo que su presencia es vital durante el embarazo, cuando el feto va creciendo. Por lo anterior, la experta recomienda consumir cacahuates, legumbres, verduras de hoja verde y jugo de naranja, pues contienen altas cantidades de ácido fólico.

Durante los nueve meses, no tiene porqué dejarse de hacer ejercicio. Las caminatas y natación son un buen ejemplo de actividades que la futura madre puede realizar pues son de bajo impacto así como tenis o yoga. También son recomendables los “ejercicios de Kegel” pues ayudarán a preparar los músculos de la cavidad pélvica para el parto.

La duda de muchas embarazadas es cuántos kilos pueden subir. Una  mujer en promedio debe consumir entre mil 800 y dos mil calorías. “El aumento de peso dependerá de la complexión así como la altura de la futura madre, pero lo recomendable es aumentar un kilo por mes”, comenta Nuno Corral.

De acuerdo a los especialistas, durante los primeros tres meses la mujer aumentará entre tres y cuatro kilos. En los siguientes meses, se ganará peso más rápidamente. Para que te des una idea, el peso se reparte en el peso del recién nacido, que oscila entre los tres y 3.5 kilogramos, los 0.7 de la placenta, un kilo del líquido amniótico, 1.6 del aumento del volumen del útero y los senos, así como 1.5 del aumento del volumen sanguíneo, y entre tres y cuatro kilos de las grasas de reserva.

Las relaciones sexuales están permitidas y son necesarias durante el embarazo, pues éstas hacen sentir a la mujer mucho más cercana a su pareja. “Durante el proceso de embarazo, el médico determinará cuando debe suspenderse la actividad sexual, aunque hay muchas mujeres que a la semana de tener al bebé siguen sosteniéndolas, todo dependerá de cada caso y las indicaciones del especialista”, asegura Nuño Carral.

Las relaciones sexuales también son benéficas para el hombre pues así no se sentirá rechazado por su pareja durante estos nueve meses como asegura la especialista quien además señala, que el apetito sexual puede variar en cada mujer pues en algunas decrece porque no se sienten atractivas mientras que en otras aumenta.

@danicilla

@yoinfluyo

dreyes@yoinfluyo.com


( 2 Votes )
 
comments
  • 1
  • 2
  • 3
Juan Pablo II: tres eventos relevantes En un pontificado tan largo como el de Juan Pablo II (1978 a 2005) y con una personalidad tan... leer más... Especiales
En un mes, OCDE modifica panorama de la pobreza en México El diagnóstico sobre la pobreza en México de la OCDE cambió sustancialmente, pues luego de un... leer más... ROOT
EDITORIAL - ¿Padres laicos? La imposición de una agenda ya superada y anacrónica, siempre será una injusticia de... leer más... Editorial
Una mirada a la Teología del Cuerpo de Juan Pablo II Una mirada a la Teología del Cuerpo de Juan Pablo II leer más... Especiales
ONU saluda apoyo de Perú a proyecto ley unión gay La ONU saludó el apoyo del Ministerio de Justicia y la Defensoría del Pueblo a un proyecto... leer más... Internacional
Operación pionera salva a mujer embarazada Es la primera vez que se practica a una mujer embarazada con cardiopatía una operación... leer más... Familia
¿Conviene a capitalinos que el DF se convierta en un estado? No sabemos si los que vivimos en la Capital, tendríamos algún beneficio si el Distrito Federal... leer más... Nacional
El aborto y la sociología En una entrevista al Dr. Alejandro Navas, catedrático de la Universidad Navarra, explica la... leer más... Familia
Campamentos de desplazados crecen en Haití Muchos de los campamentos para haitianos desplazados por el terremoto de 2010 están creciendo... leer más... Internacional
Marie Collins, ejemplo del perdón El Papa Francisco nombro a Marie Collins, una víctima de los abusos sexuales como integrante... leer más... Internacional
Urge Coparmex-DF blindar a la Ciudad del “efecto cucaracha” Coparmex Ciudad de México reflexiona sobre el clima de inseguridad y de las posibles... leer más... Nacional
Creador de técnica in vitro: amenaza clonación a raza humana Jacques Testart padre científico del primer niño probeta, denuncia un uso equivocado de la... leer más... Familia
Cristianos y musulmanes deben estar unidos contra extremismo Obispos de la Asamblea de los Ordinarios Católicos de Tierra Santa, han realizado un documento... leer más... Internacional
EDITORIAL – “Te doy gracias, mujer trabajadora” En México, 15.54 por ciento de los hogares son encabezados por mujeres. Debido a una cultura... leer más... Editorial
Venezuela y los organismos multilaterales americanos La crisis venezolana ha sido objeto de un tratamiento desigual en los más importantes foros de... leer más... Internacional
La paz es posible sólo con Dios, recuerda al mundo Juan XXIII “Pacem in terris” es un documento de gran trascendencia y con vigencia actual.... leer más... Especiales
INE: todo terminó en un “reparto de cuotas” La nueva conformación del INE se vio sujeta por el reparto de cuotas partidistas y los 11... leer más... Nacional
¿Crees que las drogas te ayudan? Una hiena y un emú, en la nueva campaña de publicidad donde el objetivo de la campaña es... leer más... Familia
The Website Grade for yoinfluyo.com! Website Monitoring - InternetSupervision.com